军训是大学生人生路途中

一次特殊的历练

未来四年里，你将会和你军训的同学

一起并肩奋战

一起见证彼此的青春

现在正值夏秋之交

为了让大家有最佳的状态进入训练

我们准备了一份军训干货

还请查收

军训注意事项

1. 夏秋之交，气温早晚温差大，容易发生季节性腹泻，饮食生活需注意不贪凉，不吃冷饮，身体不直吹空调，晚上适当着衣盖被。

2.按时进餐，多吃蔬菜水果，并补充必要的蛋白质。

3.按时就寝，保证午休时间，保证足够的睡眠时间。

4.衣着稍宽松适宜，内着吸汗透气棉质衣服。

5.军训时多喝温茶水。

6.军训过程中有身体不适，应及时向教官和辅导员老师报告。

7.既往有不宜参加军训的疾病，凭病历资料，报学院、学工部、卫生科三方审核，可申请免军训。

8.军训中发生头晕、恶心、胸闷不适或腹痛、晕厥等症状时，应及时将患者移到阴凉通风处，解开上衣领扣、袖扣及腰带，按压内关、合谷穴。晕倒者还可按压人中穴，口服霍香正气水，并及时送医或拨打急救电话。

9.军训中出现大汗、抽筋者，应及时补充含盐分的液体（如口服补盐液），并急送医院输液治疗。

晕厥的现场救护原则

1.迅速平卧，头部略低，刺激人中、合谷。

2.保持空气清新，维持病人呼吸道通畅，解开衣领、腰带。

3.拨打急救电话，请医生救治。

中暑的现场救护原则

迅速把伤病员移至阴凉通风处或有空调的房间，平卧休息

解开衣扣、腰带等，敞开外套，用风扇、冷水等降体温。

轻者饮淡盐水或淡茶水、凉开水，在太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，可服藿香正气水、十滴水、人丹丸等。

体温升高者，应及时救医。

严重中暑，应及时呼叫急救电话。

夏秋之交的饮食生活注意事项

1.夏秋换季需防病。

（1）防秋燥。夏秋换季容易出现皮肤刺痛、起皮、长痘或皮肤瘙痒等身体不适，注意不要搔抓而导致感染，应及时到校医务室就医诊治。防秋燥，重在饮食调理，多喝水，少吃辛辣，适当选择滋润食物，做好皮肤清洁。

（2）防感冒。夏秋换季，气温变化大，忽冷忽热，容易出现上火、感冒（尤其是胃肠型感冒）、发热、腹泻等情况，应及时到校医务室诊治。防感冒，气温低时要注意鼻子保暖，可以佩戴口罩；勤洗手，常通风；保证充足睡眠，适度锻炼，提高免疫力。

（3）防秋季腹泻。初秋季节早晚温差大，容易出现腹泻。要保持良好的卫生习惯，不吃生冷食物，饭前便后洗手，加强锻炼，注意保暖，适当增减衣物，保持室内空气流通，空调温度不能过低。

2.注意饮食调理。

少吃辛辣，多吃润肺食物，如芝麻、蜂蜜、百合、秋梨、枇杷等，常食水果，但胃寒的人梨、甘蔗不宜多食。

3.注意补水。

夏秋之交，气候干燥，在日常生活中要多喝水，喝含有矿物质的矿泉水或温开水。

4.早睡早起

通过睡眠调整身体状态。尤其是新生，从舒适的家生活来到学校集体生活，既有兴奋，也有适应问题，更要注意饮食生活的调理。

5.适当进行体育运动，运动程度以全身稍微出汗即可。

6.保持积极乐观的情绪，融入集体生活。